ダイエットは写真から始めよう！ビフォーアフターを楽しむ撮り方・残し方

ダイエット写真を撮る意味

ダイエットを始めると、体重やサイズの変化を数字で見るのが楽しくなりますよね。

でも、数字だけではわからないのが見た目の変化。

体型の変化は、数字では分かりにくい部分だと思います。

自分では毎日見ているからこそ気づきにくい部分も多く、
「本当に痩せてるのかな？」と不安になることもあります。

そんなときに大切なのが、ダイエット前のありのままの姿を写真に残しておくこと。

痩せる過程を写真で記録しておくことで、
後から振り返ったときに「ここまで頑張ったんだ」と実感できるし、
人に伝えるときも分かりやすいなと思っています。

ダイエットが成功したことを目で確認できるのも嬉しいポイント。

モチベーションにもつながりますよ！

まずは「自分だけで見る用」でOK

わたしはダイエット初日に、今の自分を残しておこうと思い、思い切って自撮りしました。

自分のための記録として残すなら、できるだけ体のラインがわかる服装で撮るのがおすすめ。

スポーツブラやヨガパンツ、ぴったりしたレギンスなどは変化を実感しやすくていい感じです。

ショートパンツで足のラインを写すのも良いと思います。

そして、私が一番「撮っておいてよかった」と感じたのは背中の写真です。

自分ではなかなか見ることのない後ろ姿。

初日に背中側から撮った写真を見たとき、正直かなり衝撃を受けました。

そして、「このままじゃアカン！！」とスイッチが入りました。

背中の写真は、自分に喝を入れるショック療法にもなると思います。

ダイエット写真の撮り方

わたしはiPhoneで撮影しているのですが、
自分一人で全身を撮るのって、意外と難しいです。

そこでおすすめなのが、スマホ用の三脚＋タイマー撮影。

スマホを固定してタイマーをかけることで、簡単に全身写真が撮れちゃいます！

いろいろ試して、自分にとってやりやすい撮り方を見つけてみてください。

 ちなみに、私はこんな感じのスマートフォンホルダーを使って撮ってます。

そして何より大切なのは、毎回同じ条件で撮ること。

同じ場所・同じ角度・時間をそろえると、
後から見比べたときに変化がとてもわかりやすくなります。

ちなみに、おすすめの撮影タイミングは午前中です。

むくみなどが一定しやすく、体調の差も出にくいですよ。

記録を続けるコツと保管方法

わたしは撮影を月に1回程度のペースで行っています。

1〜2週間ではあまり大きな差が出ないし、
撮影が面倒で続かなくなるのは本末転倒。

撮影日をメモしておくと、あとで見返したときに流れが分かりやすいです。

また、写真の保管場所も大切。

カメラロールにそのまま残しておくと、
ふとしたときに「人に見られて恥ずかしい！」なんてことがあるかもなので、
わたしはLINEに自分専用のトークルームを作って、そこに保存しています。

アルバム機能を使えば日付も記録されるし、見返すのも簡単なのでオススメです。

こんな感じ

ＬＩＮＥは嫌だっていう人は、ダイエット記録専用アプリを利用するのも良いと思います。

写真と一緒に「体重」「ウエスト」「その日の気分」などをメモしておくと、
モチベーションの維持にもつながりますよ。

普段の服で撮る「自然なビフォーアフター」もおすすめ

ダイエット記録用の写真は、できるだけ体のラインがわかる服装で撮るのがおすすめです。

でも、人にスポーツブラ姿の写真を見せるのはちょっと抵抗がありますよね。

そんなときは、Tシャツに少しぴったりめのデニムなど、日常の服装で撮った写真も残しておくのがおすすめです。

普段の服装でも、ビフォーアフターの違いはしっかり伝わります。

自然な服で撮っておくと、もし人に見せる機会があったときも安心だし、
「すごい！」「変わったね！」と反応をもらえることで、
努力が報われた達成感を感じられると思います。

SNSに投稿したり、身近な人に見せたりすることで、
モチベーションが上がるきっかけにもなります。

話のネタにもなるし、ダイエットが終わった後も、前向きな気持ちをくれる一枚になってくれるはずですよ。

おわりに

体重やウエストなどの数字の変化も大切だけど、
見た目の変化は写真でしか残せません。

最初の1枚は、自分のために撮っておく価値があります。

同じ条件で定期的に撮ることで、痩せた顔や姿勢の変化も写真で確認できるので、モチベーションにもつながります。

顔や体のラインの変化を自分の目で確かめるためにも、
ぜひ最初の一枚を撮ってみてくださいね。